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冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
哪個最便宜1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富評價含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，秒購商品若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
下面附上一好康則新聞讓大家了解時事
手機遊戲「寶可夢」（Pokemon GO）先前在台曾掀起一陣「抓寶」熱潮，走在路上都可以看見許多民眾為了抓到想要的寶物而無所不用其極，延續至今仍有不少死忠「寶友」熱愛著這款遊戲，大夥兒甚至會揪團一起上街抓寶。
一名寶友在臉書社團「爆廢公社」中表示，一名寶友阿伯因為癌症復發，發燒住院，最終仍不敵病魔而離開了人世，群組的寶友們為了完成阿伯心中未了的遺願，努力幫他抓到了生前指定的寶物，並透過兒子轉交到他的手中，希望阿伯能夠安心一路好走。
該名網友在文中說道：「住院期間還一直掛念著明天要出的炎帝，但是很不幸的他在昨天往生了，群組好不容易聯絡上他的兒子，決定由群組夥伴們來完成他的遺願」，最終群組的寶友們同心協力，抓到了阿伯生前朝思暮想的寶物，就連網友們也感動萬分。
最後他也說：「雖然Pokemon GO這個遊戲常常被唾棄，但在合法、安全的情況下，其實人與人之間的互動，才是他與眾不同可貴的地方」。文章掀起網友們熱烈回響，並且紛紛留言表示，「好暖，感動」、「這太催淚了吧」、「R.I.P」、「一路好走，謝謝你們能為阿伯完成心願」、「阿伯在天上一定很開心！」
▲瘋寶可夢的阿伯癌逝，寶友們替他「捕獲」遺願。（圖／翻攝自爆廢公社）
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